ZEN-MEDITATION
UND
ACHTSAMKEIT
IN ERLANGEN & UMGEBUNG,
EIN SHORINKUTSU-DOJO ZEN
Aktuell: 13.03.23 - 21.04.23 keine Sitzgruppe, Weiterbild. bei Inoue Roshi. 24.04.23 geht es weiter.
Wöchentliche Sitzgruppe Erlangen: Montag und Mittwoch, jeweils 19:00 - 21:00 Uhr
Übungsvormittage Erlangen: 09:00 - 14:00 Uhr am 26.02.23 und am 30.04.23
Anmeldung erforderlich. Ablauf: 3x Sitzen, Pause - Vortrag oder Zen-Text, 2x Sitzen, Pause - 2x Sitzen, Abschlußrunde. Sitzungen jeweils 22´dazwischen Gehen. Tee-Pause oder Spaziergang jeweils 30´.
Ort: Zendo Zen-Meditation-in-Erlangen
Zen-Meditation Kurse Region Erlangen, Nürnberg und München (Retreat, Sesshin):
30. März - 02. April 2023 4 Tage/3 Üb. | GZ-Schwanberg | Kursleitung: Hp. Gugger
abgesagt (25.01.23 zu wenig Teilnehmer), bei hanspeter.gugger@zen-meditation-in-erlangen.de
14. Sept. - 17. Sept. 2023 4 Tage/3 Üb. | Kloster Armstorf | Kursleitung: Hp. Gugger
Anmeldung spätestens bis 11. August 2023, bei: info@schweigemeditation.de
23. Nov. - 26. Nov. 2023 4 Tage/3 Üb. | GZ-Schwanberg | Kursleitung: Hp. Gugger
Anmeldung spätestens bis 20. Sept. 2023), bei hanspeter.gugger@zen-meditation-in-erlangen.de
Zen-Meditation hilft in Corona-Zeiten (siehe PDF-Artikel). Der DAK-Gesundheitsreport 2022 zeigt Meditation ist Medizin & Prävention (siehe PDF). Infos zu Kosten/Unterkunft im ZMiE-Flyer als PDF.
"Anmeldung spätestens" hilft uns bei zu wenig Anmeldungen, unseren Belegungsvertrag rechtzeitig zu kündigen, um damit Ausfall- und Stornogebühren des Bildungshauses zu vermeiden. Dem Bildungshaus hilft eine längere Frist, die Räume in Corona-bedingt schwierigen Zeiten, wieder zu belegen. Teilnehmer helfen, mit Ihrer frühzeitigen Anmeldung, Kosten und Leerstand zu vermeiden. Vielen Dank.
FÜR NEULINGE:
Wer das Meditieren kennen lernen möchte, kann telefonisch oder per Mail Fragen klären oder sich für die Sitzgruppe und eine Einführung anmelden.
Die Einführungen werden dann nach Abstimmung, jeweils um 18:00 Uhr vor der Sitzgruppe durchgeführt.
Sollten Termine nicht wahrgenommen werden können, dann meldet Euch bitte ab, damit nicht unnötiger Weise ein Platz reserviert bleibt.
KOSTEN:
Bei Anmeldung als "regelmäßige Teilnehmer" beträgt die Gebühr halbjährlich Euro 60,00 im Voraus, Überweisung jeweils im Dez. und Juni. Bei Erstteilnehmern und Teil-nahme "auf Anfrage" fallen folgende Gebühren an: Einführung Euro 15,00, Sitzgruppe Euro 10,00 und Übungs-nachmittage Euro 15,00 in bar vor jeder Teilnahme.
DEN PASSENDEN WEG GEHEN
Nach der Einführung und dem Kennenlernen der Sitz-gruppe sollte man in sich gehen und entscheiden ob der Übungsablauf und die vermittelte Art des Zen der pas-sende Weg für einem selbst ist. Bei einer Zusage wird eine aufrichtige Übungsbereitschaft erwartet und eine regel-mäßige Teilnahme gewünscht. Die Alternative dazu, ist eine
Teilnahme auf Anfrage (kein reservierter Sitzplatz).
Die Meditation, das Zazen (Sitzen "im Jetzt") erfordert wie jede körperlich-geistige Fähigkeit - sei es Fahrrad fahren oder ein Musikinstrument spielen - ein ernsthaftes Üben-Wollen. Ohne tägliche Übung von 5, 10 oder 20 Min. entwickelt sich keine "Fähigkeit der Meditation".
Zunächst bemüht man sich beim Fahren des Rades oder dem Spielen des Instruments die Anweisungen des Lehrers umzusetzen. Der Übende ist aber noch verkrampft und im "richtig machen und erreichen wollen" verhaftet. Erst wenn das Machen-Wollen wegfällt - der Übende und das Fahrrad, der Übende und das Instrument eins werden, gibt es nur noch Fahren oder nur noch Musik.
Das gleiche Mühen und Einswerden zwischen dem Üben-den und der Übung ist auch im Zazen erforderlich, um zu einer tieferen Sammlung und Erfahrung zu kommen. Wieso täglich und wieso Gruppe oder Lehrer - findest du in diesem PDF.
ABLAUF UND DAUER: SITZGRUPPE
UND ÜBUNGSNACHMITTAGE
Vermittelt und geübt werden Konzentration auf den Atem und ein entspanntes Wahrnehmen und Hineinspüren in das Jetzt, Jetzt, Jetzt, ..., das beim Sitzen erfahren werden kann.
In den Anleitungen wird ein großes Gewicht auf die Kon-zentration gelegt: "Folge dem Atem, sei immer im Jetzt".
Dieses achtsame Wahrnehmen soll auch im Alltag weiter gepflegt werden. Die Essenz der Übung ist "im Jetzt sein", "nur "wahrnehmen" und "nur tun".
Am Ende der Sitzungen können Fragen geklärt und Themen für weitere Vorträge vorgeschlagen werden.
Zum Tragen empfiehlt sich schlichte, dunkle und lockere Kleidung. Für die Sitzübungen stehen Sitzkissen, Bänkchen oder Stühle zur Verfügung.
Vor der Übung wird ein kurzer Vortrag über Zen und Praxisaspekte gehalten oder ein Zen-Text gelesen.
Sitzgruppe: Die Meditation ist in drei Sitzeinheiten zu jeweils 22´aufgeteilt, die mit ca. 5´meditativem Gehen abgeschlossen werden. Meditiert wird mittels schwei-gender, achtsame Wahrnehmung des Atems "im Jetzt".
Übungsnachmittage: Eine durchlaufene Einführung eine gewisse Meditationserfahrung vorzugsweise in der Sitz-gruppe wird vorausgesetzt. Die Meditation ist in sieben Sitzeinheiten zu jeweils 22´mit einer Pausen nach der dritten und fünften Sitzeinheit aufgeteilt, jede Sitzeinheit wird mit meditativem Gehen abgeschlossen. Die Übungs-nachmittage (ÜbN) sind i.d.R. am letzten Sonntag des Monats oder an einem Feiertag. Für die ÜbN ist eine formlose Anmeldung per Mail bis am Freitag vor dem Termin erforderlich. Am Samstag wird die Durchführung des ÜbN bestätigt, wenn mind. 3 Übende teilnehmen.
Corona-Regeln: Selbstverständlich richten wir uns in der Sitzgruppe und an den Übungsnachmittagen, nach den Corona-Regeln, einem Infektionsschutzkonzept, das jede|r Teilnehmerin|er bei der Einführung erhält. Die Regeln bieten Sicherheit und entsprechen den Vorgaben der Behörden.
Einzelgespräche sind Gespräche zwischen Lehrer und Übendem unter vier Augen. Hierbei können alle Fragen, die mit der Meditation zusammenhängen, besprochen werden, wie Sitzhaltung, das Erleben der inneren Übung und die Integration in den Alltag oder zur Koan-Arbeit. Was Koan sind - findest du in diesem PDF.
Dabei wird ein Lehrer weder als Vertreter von etwas noch für etwas anleiten, sondern allein aus seiner Erfahrung und Empathie heraus - er ist für den Übenden einfach ein erfahrener und kritischer Begleiter auf dem Übungsweg.
Alles was in den Gesprächen besprochen wird, ist persönlich und wird von beiden Gesprächspartnern vertraulich behandelt.
Für Gespräche steht ein Raum neben dem Zendo, mit einer abgegrenzten Ecke zur Verfügung. Wer ein Gespräch in der Sitzgruppe oder an einem Übungsnachmittag wünscht, legt eine hellgrüne Karte unter seine Matte, so dass sie zu sehen ist und er zum Gespräch geholt werden kann.
Sesshin (Zen-Kurse): Sesshin bedeutet sich im Geist sam-meln oder zum eigenen Herz-Geist (Ursprung) gehen. Wir sitzen täglich - bei einer Einführung 12 mal 22´und bei einem Sesshin 14 mal 25´- im Wechsel mit meditativem Gehen. Hinzu kommt eine tägliche einstündige Arbeitszeit im Haus oder Garten. Der Sinn der Arbeit liegt im acht-samen Tun und nicht im leistungsorientierten Arbeiten. Einführungen und Sesshin finden im Schweigen statt. Es besteht die Möglichkeit zu Einzelgesprächen und Koan-Arbeit.
Copyright 2019 Zen-Meditation-In-Erlangen
Alle verwendeten Bilder sind Aufnahmen von Hanspeter & Fumie Gugger